Question:

¿Cómo deshacerse de un calambre de los músculos isquiotibiales

by Arezo Almasi  |  5 years, 7 month(s) ago

0 LIKES UnLike

calambre de los músculos isquiotibiales es una condición donde un individuo experimenta una sensación desagradable y a menudo dolorosa en el grupo de los tendones (cuatro músculos posteriores del muslo). Este problema es común entre los atletas, especialmente los jugadores maratón. Hyper-flexión (músculos obtener estirados demasiado), hipoxia muscular (los músculos no obtener suficiente oxígeno) y el desequilibrio de electrolitos (cuerpo no obtener suficiente calcio, magnesio y potasio) son algunas de las principales causas del calambre de los músculos isquiotibiales. Una vez que usted experimenta un calambre de los músculos isquiotibiales, asegúrese de hacerlo inmediatamente como usted lo encontrará difícil de caminar o correr con los muslos doloridos. Por otro lado, llevar a cabo las actividades diarias en esta condición puede empeorar su condición. Afortunadamente hay algunas técnicas muy sencillas para aliviar y deshacerse de un calambre de los músculos isquiotibiales.

1

Tratar su calambre de los músculos isquiotibiales con la compresa fría El momento que sufre el calambre de los músculos isquiotibiales, coloque una compresa fría en él y manténgalo durante 8 a 10 minutos. Continuar este tratamiento simple para las dos primeras horas, aplicar después de cada 15 minutos. Compresa fría bien mitiga el dolor del calambre, reduciendo las chances de hinchazón.Cold Compress for Hamstring Cramp

2

Traer la compresa caliente en el juego Es el momento para dilatar los vasos sanguíneos de la zona afectada. Coloque una compresa caliente en el tendón de la corva y si durante cinco minutos. Continuar durante todo el día, aplicando con el tiempo. Image Courtesy: firstaidmonster.comWarm Compress for Hamstring Cramp

3

Práctica los músculos isquiotibiales estira Sentarse en una superficie suave y cómoda y práctica de algunos tramos de los músculos isquiotibiales fácil para aliviar el dolor. Ahora, mira la imagen de la derecha para tener una idea de los estiramientos de los músculos isquiotibiales fácil simple y practicarlas. Realice cada tramo de 25 a 30 segundos. Image Courtesy: fitsugar.comHamstring Stretches

4

Masaje calambre de los músculos isquiotibiales Suave masaje también trabaja para aliviar el dolor de los músculos isquiotibiales. Ponga sus manos en ambos lados de su tendón de la corva y correr sus dedos a través de la zona afectada con movimientos circulares, ejerciendo una presión media. Continuar durante 5 a 10 minutos, dependiendo de la naturaleza del calambre. Este simple masaje ayuda a apretar los músculos de la corva. Image Courtesy: differentstrokesmassage.co.ukMassage Hamstring Cramp

5

Agua puede hacer preguntas para el calambre de los músculos isquiotibiales Desequilibrio de electrolitos es uno entre las principales causas de calambre de los músculos isquiotibiales que puede ser una salida de deshidratación. Asegúrese de beber agua. Haz tu mejor esfuerzo para beber por lo menos 16 onzas de agua durante el día. Image Courtesy: livingwithoutlimitations.blogspot.comDrink Water for Hamstring Cramp

6

Beber bebidas deportivas Bebidas deportivas son otro remedio para superar el calambre debido al desequilibrio de electrolitos. Tomar 2 a 3 vasos de la bebida de su deporte favorito durante el día. Image Courtesy: innersport.comDrink Sports Drinks for Hamstring Cramp

7

Consultar a un médico El dolor de los músculos isquiotibiales debería haber desaparecido ya. En caso de que si todavía me duele, entonces mejor consulte un experimentado Especialista en Ortopedia o cirujano para un tratamiento adecuado como es un indicio de un problema más serio. Image Courtesy: drtameafloridapersonalinjurydoctor.wordpress.comDoctor for Hamstring Cramp

 Tags:

   Report
CAN YOU ANSWER?

Tema Estadísticas

Última actividad: 5 years, 7 month(s) ago.
Esto tiene 0 Comentarios.

CONVERTIRSE EN UNA GUÍA

Comparte tus conocimientos y ayudar a las personas.