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Cómo evitar la indigestión y el ardor de estómago

by Jean-Michel Renaut  |  6 years, 2 month(s) ago

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a veces cuando estamos teniendo nuestra comida favorita, es difícil hacer un seguimiento de la cantidad que hemos consumido. Uno puede rastrear pero no hacemos lo contrario en realidad podemos comer menos. El comer en exceso muy fácilmente puede causar indigestión y agruras.

la diversión factor puede convertirse en un poco de tortura cuando tienes esos malolientes eructos y sentirse como una estufa está ardiendo dentro de tu barriga. Es algo que nadie quiere, pero podemos evitarlo si somos un poco más cuidadoso en nuestros hábitos alimenticios.


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Dejar algo de espacio Es algo que encontramos difíciles hacerlo cuando algo delicioso se sirve. Es ideal que dejamos un poco de espacio en nuestro estómago cuando comemos para que nuestro estómago no se sin resolver. A menudo comemos más que nuestros hambrientos pueden permitirse y consecuentemente tienen esas cuestiones. Image Courtesy: fitsugar.comLeave Some Space


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Mastique bien Una de las razones por las que conseguimos indigestión es que nosotros no mastique bien. Una vez que nuestro estómago tiene comida que no se mastica lo suficiente, tiene que trabajar más de lo que debe y provoca a veces una indigestión. Masticar también ayuda como damos nuestro estómago amplio tiempo para enviar la señal al cerebro que está lleno. Cuando estamos comiendo rápido y no masticar mucho, la señal llega tarde al cerebro y que ya hemos comido más de lo que deberíamos tener. Investigaciones también han demostrado que aquellos que masticar más generalmente tienen una probabilidad reducida de sobrepeso. Image Courtesy: showthelove.comChew


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Corte bebidas calientes No necesitas reducir todas ellas pero té y café son dos los principales. Pueden causar acidez y también dañar el estómago internamente. Puedes beber té verde en lugar de otro que alivia el sistema digestivo, así como el agua. Chino bebe agua tibia que generalmente está vinculado con un estómago mejor así que también es una buena opción. Image Courtesy: msugradwellness.wordpress.comHot Beverages


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Reducir las especias Aunque muchos de nosotros nos encantan esas especias en nuestros alimentos, no siempre son buenas para usted. Los médicos recomiendan algunos chiles verdes como te proveen con vitamina C, pero los chiles y otras especias sólo deben ser tuvo con moderación. Comer más es una garantía que tengas acidez severa y usted también puede tener un abdomen suelto en muy poco tiempo. Image Courtesy: foodmatters.tvSpices


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Caminar Caminar regularmente como es bueno para la salud de todos los días y también para su sistema digestivo a permanecer en movimiento. No caminar después de comer y descansar por lo menos dos horas después de haber comido. Image Courtesy: clker.comWalk

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