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¿Cómo hacen las rodillas Miren menos tacos

by Pavel Cesnek  |  6 years, 1 month(s) ago

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los seres humanos no son perfectos en el sentido literal de la palabra. Muchas veces estos asuntos son más o menos insignificantes y pueden ser más buscada o incluso corregido. Tener las rodillas huesudas no es nada inusual y mucha gente con éstas. Son parte de la estructura ósea.

con el fin de corregir el problema, uno puede hacer la cirugía. Sin embargo, hay ejercicios que pueden ser útiles en deshacerse del problema o para mejorarlos en cierta medida. Los ejercicios son simples y pueden hacerse fácilmente. Uno debe hacer constantemente con el fin de obtener buenos resultados.


1


Estocadas Estos son un buen ejercicio para las rodillas huesudas. Simplemente parado con los pies separados a la anchura de los hombros. Dar un paso adelante con las manos en las caderas. Ahora baja el cuerpo hasta que su rodilla izquierda hace un ángulo recto. Use los músculos de la pierna lentamente Levante la rodilla izquierda y mantener el torso alineado con la rodilla. Repita el ejercicio ideal 30 veces por juego y hacer tres sets. - Image Courtesy: crossfittucson.comLunges


2


Talón plantea Talón plantea es simple. Parado con los pies-hombros separados. Para mantener el equilibrio, coloque las manos en las caderas. Ahora levantar los talones del suelo hasta el punto donde te encuentras solo en los dedos. Permanecer en esta posición durante cinco segundos antes de bajar gradualmente. Fácilmente puedes hacer tres series de 40 cada día para ayudar a tus rodillas huesudas. - Image Courtesy: circulationfoundation.org.ukHeel Raises


3


Se pone en cuclillas Mantenga las manos en los lados del cuerpo mientras que de pie, con los pies-hombros separados. Levanta los brazos a la altura de los hombros mientras que actúa como si estás sentado en una silla, bajando lentamente las nalgas. Durante este mantener su postura vertical. Mantén las rodillas detrás de los dedos del pie. Levántese lentamente mientras que baja los brazos. Usted puede hacer 20 sentadillas en un conjunto y tres sets cada día. - Image Courtesy: exercisegoals.comSquats


4


Levantar la pierna recta Sentarse con la espalda contra la pared en posición vertical. Ahora la pierna de manera que tu pie derecho doblado es sobre el piso. Poco a poco levantar la pierna izquierda recta y levantarla del suelo. Permanecer en esta posición durante unos minutos. Gradualmente bajar y hacer lo mismo con la otra pierna. Tres conjuntos basados en 20 repeticiones son una buena idea para un día. - Image Courtesy: jan.ucc.nau.eduStraight Leg Raising

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Última actividad: 2020 years, 4 month(s) ago.
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