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Cómo hacer un batido de proteína rica

by Howard Cutler  |  5 years, 5 month(s) ago

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polvos de proteína utilizados en batidos de proteínas pueden dejar un regusto indeseable, que puede evitarse haciendo su propio batido de proteínas con frutas naturales y leche. Sólo seguir unos sencillos pasos y tendrás un batido saludable y sabroso en ninguna hora.

tiempo de preparación: 5 minTiempo de cocinar: NilTiempo total: 5 minRendimiento: 1 porciónUtensilios: Vidrio, batidora, cucharas, popotes, cuchillo de corte

ingredientes:Leche: 1/2 tazaZumo de naranja: ¼ tazaFresas / Bananas o cualquier otra frutaHieloAzúcar (opcional)Queso

1

Es muy fácil hacer ricos batidos de proteínas sin usar cualquier polvos preparados artificialmente. Necesitas frutas, leche, zumo de fruta y un poco de queso para obtener todas las proteínas que necesita en un batido.

2

Lave las frutas (fresas, manzanas, etc.) antes de su uso.

3

El siguiente paso es tomar su licuadora de su estante de la cocina y lavar minuciosamente con un detergente.

4

Si usted está utilizando las manzanas pelan con un cuchillo de corte.

5

Los plátanos son el ingrediente más importante en este batido de proteínas, así que toma dos o tres y cortarlas en trozos pequeños con un cuchillo.

6

Ahora Coloque las frutas en la licuadora.

7

Llevar la leche y ponerlo en la licuadora, seguida por un helado o yogurt ya que esto ayudará en engrosamiento su batido.

8

Añadir el queso y mantequilla de maní.

9

Ahora tienes que añadir avena cocida o llano en la licuadora para una dosis de tres gramos de proteína.

10

Un huevo contiene seis gramos de proteína, así que no dude en agregar a la licuadora.

11

Ahora cierre la tapa y encender la licuadora a velocidad alta. Mantenerlo en unos 30 a 40 segundos, para dejar que todo mezclar correctamente.

12

Apague la licuadora, abra la tapa y coloque dos cucharas de helado en el batido. Usted puede elegir el sabor del helado según su elección.

13

Cierre la tapa de nuevo y encender la licuadora. Siga funcionando durante 15 segundos y luego dejar.

14

Abra la tapa y agregue una cuchara cocina dentro de la licuadora para ver si el movimiento es lo suficientemente suave.

15

Si ves pequeños trozos de fruta, cierre la tapa y mezcle un poco más.

16

Si el movimiento es demasiado grueso para tu gusto puedes añadir agua o hielo y mezclar otra vez.

17

Una vez que el movimiento sea de su agrado, viértalo en un vaso y disfrutar de esta bebida rica de proteína.

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