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Cómo perder peso con una bola de la aptitud

by Chris Altvater  |  6 years ago

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cuando usted está luchando para seguir una rutina de fitness duro para bajar de peso, la mejor manera es tomar un ejercicio que te mantendrá interesado y ser divertido al mismo tiempo. Bola de la aptitud es una herramienta que puede ser extremadamente útil a este respecto.

una bola de la aptitud le ayuda a perder grasa en la cintura y las caderas que a veces es más difícil deshacerse.


1


Planificar tu horario de ejercicio Mejor se recomienda que usted primeros culos su actual nivel de fitness para determinar qué tipo de una rutina de entrenamiento le ayudará de la mejor manera posible. Todo depende de usted para hacer esta evaluación y luego usar la bola de la aptitud para su beneficio.


2


Plan de la dieta Echa un vistazo a su dieta diaria y ver si los cambios necesitan ser introducido con el fin de ganar o perder algo de peso.


3


Identificar los músculos Es imperativo que primero identificar los músculos que necesitan un tonificante antes de este ejercicio.


4


Ejercicio cardiovascular El calentamiento es el punto de partida para cualquier ejercicio. Se recomienda seguir una rutina de ejercicios cardiovasculares antes de usar la bola de la aptitud, de restringir como le ayudará en el calentamiento antes de comenzar el trabajo muy duro.


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Planificar tu horario de ejercicio Mejor se recomienda que usted primeros culos su actual nivel de fitness para determinar qué tipo de una rutina de entrenamiento le ayudará de la mejor manera posible. Todo depende de usted para hacer esta evaluación y luego usar la bola de la aptitud para su beneficio.


2


Plan de la dieta Echa un vistazo a su dieta diaria y ver si los cambios necesitan ser introducido con el fin de ganar o perder algo de peso.


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Identificar los músculos Es imperativo que primero identificar los músculos que necesitan un tonificante antes de este ejercicio.


4


Ejercicio cardiovascular El calentamiento es el punto de partida para cualquier ejercicio. Se recomienda seguir una rutina de ejercicios cardiovasculares antes de usar la bola de la aptitud, de restringir como le ayudará en el calentamiento antes de comenzar el trabajo muy duro.


5


Las piezas exactas con la bola de destino Cuando se utiliza la bola de la aptitud, apunta a las partes exactas de tu cuerpo que necesita este ejercicio. Si estás apuntando a tono las caderas sino ejercer presión sobre el estómago en su lugar, este ejercicio será de inútil a las caderas. Aptitud bolas se utilizan para trabajar músculos particularmente abdominales y espaldos.


6


Aumentar el nivel de dificultad Aumentar gradualmente la
nivel de dificultad de su ejercicio añadiendo pesos, aumentando el número de repeticiones o el número de conjuntos con el fin de alcanzar los objetivos necesarios. Como las sesiones de entrenamiento se convierten en más difíciles te quemarás más calorías.


7


Dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse Se sugiere que llevas al menos un día cada semana para dar a tu cuerpo tiempo para recuperarse, que es muy importante para evitar lesiones en los músculos, o se pueden dividir días para los ejercicios del músculo determinado para dar el tiempo necesario para sanar a los músculos.

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