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Cuánto tiempo debe esperar a trabajar hacia fuera después de comer

by Guest562905  |  2 years, 4 month(s) ago

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Cómo espaciar las comidas durante el transcurso del día no podría hacer una gran diferencia en el departamento de calorías, pero tiene enormes implicaciones en el rendimiento de su entrenamiento. No sólo ineficazmente puede alimentar su cuerpo obstaculizar su desempeño, sino también, comer demasiado antes de hacer ejercicio puede interferir con sus objetivos. Cuando se trata de comer antes de hacer ejercicio, es todo sobre el calendario. No importa a qué hora del día que usted elija para hacer ejercicio, asegúrese de planificar su entrenamiento de dos a tres horas después de la comida. El ir por la borda con demasiada comida justo antes de una sesión de ejercicios te hará sentir débil y puede dar lugar a molestias de estómago. La última cosa que quiere es sus hábitos de entrenamiento para obstaculizar su proceso de digestión. Si han pasado unas horas desde su última comida, entonces la mayoría de los expertos coinciden en que se debe comer una pequeña merienda una hora antes de su entrenamiento para alimentar adecuadamente a su cuerpo. Una combinación de carbohidratos y un poco de proteína, todo bajo 200 calorías, hará el truco. Si no está seguro de lo que constituye una buena opción, a continuación, echa un vistazo a estos bocadillos saludables pre-entrenamiento para la inspiración. Y si usted va para una sesión de entrenamiento temprano, a continuación, recordar que el ejercicio con el estómago vacío - incluso cuando se despierta por primera vez - no es lo ideal. Se puede sentir difícil comer a primera hora de la mañana, pero alimentando su cuerpo con nutrientes adecuados es esencial para su entrenamiento. Considere uno de estos bocadillos desayuno ligero se puede disfrutar de una hora antes de su entrenamiento de la mañana.

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Última actividad: 2019 years, 3 month(s) ago.
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