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Dormir cómodamente durante el embarazo

by Michelle Paras  |  4 years, 11 month(s) ago

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El sueño por la noche es a menudo perturbado por frecuentes visitas al baño. Estos viajes de causan las mujeres despierta cada vez y salir de la cama. Toma tiempo para volver a dormir otra vez. Para que las mujeres embarazadas necesitan para monitorear la cantidad de líquidos que consumen cerca de tiempo para dormir. No intente tomar mucha cafeína, especialmente por la noche. También evitar las comidas pesadas con bebidas carbonatadas en la hora de cenar porque causarán problemas de digestión y tendrás que ir al baño otra vez. Image courtesy: pregnancybeat.comfluid

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Este es uno de los momentos más esenciales para tener una cama cómoda. Mantenga extra cojines para darle apoyan. Intenta poner almohadas bajo la cabeza o en los lados. Hay almohadas especiales disponibles para las mujeres embarazadas que ejercer presión sobre las áreas de derecha. Las almohadas también ayudan entre las rodillas y facilitan la posición reclinada.pillows Imagen cortesía: homeinteriorcatalogue.com

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No tienes la libertad de dormir en cualquier posición durante el embarazo. Se dice no a dormir sobre la espalda o estómago. Puede causar el flujo sanguíneo al disminuir y disminuirá suministro de oxígeno al bebé. Try positions to sleep on your side. Quienes tienen acidez cómodo dormir en posición vertical. Si usted no se siente cómodo en que dormía en la cama, intente dormir en una cama o un sillón reclinable. Tal vez encuentre otro lugar cómodo. Imagen cortesía: achooallergy.com

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Una rutina de ejercicios puede ayudar a dormir mejor. Diferentes ejercicios pueden ayudar a facilitar a algún tipo de dolores y dolores. Ayudará en la deriva de dormir fácilmente porque estará cansado y el dolor será menor. El yoga es un ejercicio que reduce el estrés y te hace más cómodo. Mejora la respiración y la circulación sanguínea. No hacer ejercicio cuando duerme el tiempo está cerca, ejercicio intenso puede causar más dificultades. También sigue un patrón regular de sueño para que te duermas la misma hora cada noche. exercise Image courtesy: babyzone.com

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