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Top 10 alimentos para el embarazo

by George Roth  |  5 years, 9 month(s) ago

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el embarazo es una bendición en sí mismo cuando un lindo bebé comienza como una bola de células y luego se convirtió en este maravilloso ser humano. Es el deseo de todas las madres que dan a luz a un bebé sano a sentar las bases de una familia con un buen estado físico. Comida adecuada durante el embarazo juega un papel vital en mantener el ajuste de madre y dar a luz a un bebé sano. Por otra parte, la madre es la principal fuente de suministro de alimentos a su hijo durante sus nueve meses en el vientre. Por lo tanto, es muy importante para todas las madres a tener una idea clara de qué comer durante el embarazo.

se indica a continuación la lista de alimentos ayuda en el desarrollo de un bebé lleno de vida:


1


Comer huevos durante el embarazo Asegúrese de agregar los huevos en su plan de dieta de embarazo como son fuentes ricas de proteína que ayuda en el desarrollo de las células del bebé. Además, contienen minerales y doce vitaminas, que otra vez echar una mano en el desarrollo de diversas partes del cuerpo de su bebé. Asegúrese de que este por lo menos dos huevos al día durante el embarazo. Foods for Pregnancy


2


Tienen salmones durante el embarazo Salmones son unas especies de peces de la familia Salmonidae. La ingesta de salmones durante el embarazo es buena para el desarrollo del cerebro y la visión del bebé ya que contienen ácidos grasos omega-3 y proteínas de calidad. Sin embargo, asegúrese de comer salmones en cantidad limitada, una vez por semana como máximo. Foods for Pregnancy


3


Comer los frijoles durante el embarazo El proceso de digestión se ralentiza generalmente durante el embarazo, causando hemorroides o estreñimiento. Los problemas digestivos pueden tener efectos negativos sobre su bebé. Por lo tanto, asegúrese de tomar la proporción apropiada de granos durante el embarazo para un buen proceso digestivo. Frijoles están llenas de minerales, vitaminas, fibra y proteínas. Foods for Pregnancy


4


Comer boniatos durante el embarazo Las patatas dulces contienen vitamina A y vitamina C. Si usted toma las patatas naranjas durante el embarazo, su naranja convertirá en vitamina A una vez que obtiene digerido. Ahora, esta vitamina A es esencial para el desarrollo de la visión de su bebé. Por otro lado, vitamina C, ayuda en la formación de DNA y RNA y también prevé fibras apropiado del sistema digestivo. Foods for Pregnancy


5


Granos enteros comer durante el embarazo Los granos enteros, conocidos como granos de cereales, también son alimentos necesarios para las mujeres embarazadas. Están llenos de selenio, fibra y vitamina E, que ayuda en el buen funcionamiento de la inmune de la madre durante el embarazo y facilitar su bebé mantenerse saludable en su útero o matriz. Granos enteros provienen de una variedad de fuentes, incluyendo trigo, avena, cebada (Dehulled y cascadas solamente), maíz, arroz integral, emmer, escanda, kamut, centeno, mijo, quinua, amaranto, triticale, teff, granos germinados y alforfón etc.. Foods for Pregnancy


6


Comer nueces durante el embarazo Tomar frutos secos durante el embarazo es una gran manera de dar sus grasas saludables para el corazón y ácidos grasos omega-3 un impulso, que a cambio de ayuda en el desarrollo del cerebro de su bebé. Disfrute de frutos secos durante el embarazo y dar a luz a un bebé sano de la mente. Foods for Pregnancy


7


Verduras de hoja verde de comer durante el embarazo Frescas verduras de hoja verde como la acelga, col rizada y espinaca son grandes fuentes de vitaminas. La vitamina A es buena para mejorar la visión de su bebé mientras que la vitamina C y K ayudaren en el sistema inmune y la coagulación de la sangre de la madre durante el embarazo. Foods for Pregnancy


8


Comer carnes magras durante el embarazo Comer carnes magras grasas bajas incluyendo las aves de corral, carne de cerdo o carne roja etc. durante el embarazo es bueno para la madre y su bebé en el útero. Carnes magras proporcionan ambos con una cantidad apropiada de la proteína. Sin embargo, asegúrese de cortar tanta grasa de la carne como puedas. Foods for Pregnancy


9


Comer Yogurt durante el embarazo El yogur es otra buena para las mujeres embarazadas. Yogur puro contiene calcio y proteínas en él. Conocido por la mayoría de ustedes, calcio ayuda en la toma de los huesos fuertes. Por lo tanto, no sólo ayuda a mantener las condiciones adecuadas de los huesos de la madre sino también ayuda en el proceso de desarrollo de hueso en su bebé nonato. Foods for Pregnancy


10


Coma frutas frescas durante el embarazo Frutas frescas proporcionan las mujeres embarazadas y sus bebés esperados con vitaminas, minerales necesarios, así como fibra. Se encuentra en muchas frutas cítricas, la vitamina C es una principal fuente de ácido cítrico, que ayuda a mujeres embarazadas en la absorción del hierro. Además de eso, promueve las encías sanas para la madre y su bebé esperado. Albaricoques tienen una gran cantidad de hierro en ellas y también ayudar a las mujeres embarazadas en convertir los alimentos en energía. Las bayas son lastradas con vitamina C y antioxidantes. Ayuda a las madres embarazadas durante náuseas y en el proceso de formación de la célula en el bebé. Sin embargo, asegúrese de evitar algunas de las frutas que se consideran no buenas para el embarazo, como papaya, piña y uvas. Foods for Pregnancy

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