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Top 10 maneras para mantenerse saludable

by Arezo Almasi  |  5 years, 5 month(s) ago

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"es la mayor riqueza", dijo bueno por el poeta romano antiguo de Virgil fantástico. La buena salud es una bendición que trae la atención mental y la longevidad. Así que tienes que concentrarte en tu cuerpo, medio ambiente y alimentos para mantenerse sano todo el tiempo. Investigaciones finalmente demuestran que un individuo sano puede mucho más productivos que mucha gente normal o débil.

tu salud es su fuerza para hacer algo en la vida. Ya sea dando alas a sus sueños, cumpliendo con sus responsabilidades hacia la vida personal y profesional o simplemente pasar un rato con los amigos, todo comienza con su buena salud.

tomar un buen cuidado de su salud, no para complacer a los demás más que a ti. No es una tarea difícil como todos donde tienes que aprender acerca de las mejores diez maneras de mantenerse saludable.

1

Comer bien, dieta equilibrada Dieta equilibrada juego vital papel en mantenerte saludable. Este sencillo y utilizar el concepto se centra en "comer el tipo correcto de alimentos en cantidad adecuada". Dieta equilibrada contiene relación necesaria del cuerpo de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, agua, fibras y suplementos. Dieta balanceada te mantiene en buena forma física, mantiene el peso bajo control, evita diversas enfermedades y las infecciones, la tasa de crecimiento estimulado y mantiene su mentalmente en forma. Aquí es un Plan de dieta equilibrada sana para ti.Balanced Diet to Keep yourself Healthy

2

Ejercicio de forma regular El ejercicio regular es extremadamente importante para mantenerse saludable. Por lo menos el ejercicio de una hora es obligada a mantenerse en buena forma física. Entrenamientos diarios estimulan el proceso del metabolismo y, por lo tanto, ayudaren en la digestión y manteniendo el nivel de colesterol bajo control. Si no puede pagar gimnasio o un instructor, considerar ejercicios simples como caminar, correr, saltar, flexiones, dominadas, aeróbicos, baile, yoga, footing, natación y ciclismo etc.. Image Courtesy: womenshealthmag.comRegular Exercise to Keep yourself Healthy

3

Beba agua para mantenerse hidratado Beber una cantidad saludable (10 a 12 vasos) de agua al día es muy importante para su salud. La ingesta adecuada de agua ayuda a impulsar el proceso del metabolismo, protegiendo a los órganos vitales, regula la temperatura corporal, superar el dolor de la migraña, absorción de nutrientes útiles y transporte de oxígeno etc.. Además, el agua es el mejor remedio natural para todo tipo de problemas de la piel. Image Courtesy: eatthis.menshealth.comStay Hydrated to Keep yourself Healthy

4

Suficiente y adecuado dormir No hay ninguna alternativa a un sueño tranquilo y relajante. Nunca te imaginarás sólo por dormir de 7 a 8 horas, se puede disfrutar la vida pacífica, relajación mental, piel radiante y una vida sana. Sueño adecuado ayuda a tu mente y cuerpo para recuperarse de un día agitado y cansado. Image Courtesy: beachbody.comSleep Properly to Keep yourself Healthy

5

Sin Alcohol y drogas Las drogas y bebidas alcohólicas son extremadamente perjudiciales para la salud. Disminuir la longevidad de su vida y dar a luz a muchos problemas de salud graves, incluyendo riñón, mental, los pulmones y problemas respiratorios etc. una adición a las drogas y bebidas alcohólicas alteran la absorción de nutrientes útiles y proceso del metabolismo del cuerpo. En casos severos, la gente adicta ni siquiera tomamos tiempo en suicidarse. Así que decir NO al alcohol y drogas para una vida sana. Aprender a divertirse sin drogas y Alcohol y disfrutar de una vida útil y productiva. Image Courtesy: myhardhatstickers.comSay No to Drus and Alcohol to Keep yourself Healthy

6

Dejar de fumar para una vida sana Fumar, conocido como el asesino silencioso, es mucho peor que el alcohol y drogas como los humos nocivos del cigarrillo afecta gravemente a las personas de su círculo social, que inhalan. Fumar destruye los pulmones, desarrolla úlceras en la boca o los cánceres, descompone los dientes y prolonga la tos, flemas y sibilancias etc. en definitiva, fumar mata. Así que deje de fumar hoy y empezar a buscar mejor mañana en forma de una vida sana. Aprender a dejar el hábito de fumar. Image Courtesy: herbalremediez.comQuit Smoking to Keep yourself Healthy

7

Manejar el estrés Las tensiones y las situaciones estresantes son una parte común de la vida. No puedes evitarlos. Sin embargo, al menos puedes hacer esfuerzos para reducir el estrés. Haz tu mejor esfuerzo para manejar el estrés antes de que se reduce su vida útil. El estrés mental puede afectar grandemente su salud y la productividad. Te afecta gravemente el equilibrio hormonal y el proceso del metabolismo del cuerpo. Revise los procedimientos simples para Relajarse durante momentos estresantes. Image Courtesy: vrkmphoto.comManage Stress to Keep yourself Healthy

8

Obtenga chequeos regulares Problemas de salud nunca informan con antelación. Es muy importante mantener un ojo en altibajos en la salud. Dando un chequeo médico regular, al menos una vez en un año, es visita obligada para todo el mundo aprender acerca de su salud. Contratar a un médico de familia fijo para este propósito y mantener registros adecuados de salud. Image Courtesy: blog.marketo.comReular Check Ups to Keep yourself Healthy

9

Tenga cuidado de la higiene "La higiene es dos tercios de la salud". Asegúrese de mantener usted mismo y ambiente limpio a mantenerse sanos y en forma. Bañarse todos los días, lávate los dientes regularmente, limpiar su hogar y lugar de trabajo, desechar basura cuidadosamente y ponte ropa limpia. Image Courtesy: signspecialist.comHygiene is must to Keep yourself Healthy

10

Evitar la luz del sol Esto no significa que no puedes salir a para las actividades diarias o disfrutar del clima; simplemente significa que debes ser un poco cuidadoso. Excesiva luz del sol no es bueno para el brezo en absoluto. Los rayos ultravioletas deshidratan el cuerpo humano y dar a luz a graves problemas como estreñimiento, cáncer de piel, visión desequilibrio y arrugas etc. siempre aplicarán una loción de protector solar con buena cantidad de SPF, ropa gafas de sol y playa cap, desgaste completa mangas ligera ropa de color y llevan un paraguas mientras va fuera. Image Courtesy: idiva.comAvoid Sunlight to Keep yourself Healthy

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